5 owoców wymagających większej kontroli
Owoce te nie są zakazane, ale należy je spożywać z umiarem.
5. Mango
Bardzo smaczne, ale bogate w cukier. Błonnik nie rekompensuje wysokiej zawartości węglowodanów.
4. Ananas
Jego kwaśny smak może być mylący. Podnosi poziom cukru we krwi bardziej, niż mogłoby się wydawać.
3. Banan
Dostarcza potasu, ale ma też wysoki indeks glikemiczny.
Należy go spożywać w małych porcjach i najlepiej, aby nie był zbyt dojrzały.
2. Papaja
Wspomaga trawienie, ale spożywany w nadmiarze może podnieść poziom cukru we krwi.
1. Winogrona
zobacz następną stronę, aby kontynuować czytanie
Małe, słodkie i łatwe do zjedzenia bez ograniczeń. Problemem nie jest pojedyncze winogrono, ale cała kiść.
Dwa ważne ostrzeżenia, które wielu ignoruje
Suszone i odwodnione owoce
Rodzynki, suszone morele, kandyzowane owoce i dżemy zagęszczają cukier poprzez usunięcie wody. Dla osoby z cukrzycą działają jak cukierki, a nie jak owoce.
Stopień dojrzałości: Im bardziej dojrzały owoc, tym więcej skrobi przekształca w cukier. Najlepiej jeść go, gdy jest lekko dojrzały lub niedojrzały.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
