Typowe problemy, które mogą wystąpić po 70. roku życia i dlaczego warto wiedzieć o nich wcześniej

Noś kilka warstw ubrań, nawet w pomieszczeniach.

Zobacz więcej
Napój
napój
herbata
Unikaj ekstremalnych temperatur.

Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu.

3. Zmiany trawienne

Z wiekiem trawienie zwalnia: zmniejsza się produkcja kwasu żołądkowego, pasaż jelitowy ulega spowolnieniu, a wchłanianie składników odżywczych jest mniej wydajne.

Typowe skutki:

Zobacz więcej
Napoje alkoholowe
Herbaty i napary
żywność
Szybsze uczucie sytości,
zaparcia,
obniżony poziom witaminy B12, żelaza lub wapnia.
Pomocne strategie:

Jedz mniejsze, ale częstsze posiłki.
Zwiększ spożycie błonnika z produktów pełnoziarnistych.
Pij regularnie wodę.
4. Równowaga się pogarsza, ale można ją poprawić.

Na równowagę wpływają utrata mięśni, problemy ze wzrokiem, przemieszczenie ucha wewnętrznego i spowolnione odruchy.

Jak poprawić równowagę:

Utrzymywanie równowagi na jednej nodze, opierając się o krzesło.

Idź prosto, stawiając piętę przed sobą.

Ćwicz łagodne ruchy tai chi lub ruchy kontrolowane.

Równowaga to kwestia koordynacji, a nie tylko siły.

Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !