5. Białka chronią masę mięśniową
Zobacz więcej
Napoje alkoholowe
napój
Napój
Utrata masy mięśniowej przyspiesza po 70. roku życia (sarkopenia), co powoduje osłabienie i zmęczenie.
Podstawowe elementy:
Wystarczająca ilość białka
i regularna aktywność fizyczna stymulują mięśnie.
Dobre źródła białka:
Jaja,
ryby
, produkty mleczne
, rośliny strączkowe
, chude mięso
Dlaczego to jest ważne?
Zmiany te są naturalne i dotyczą niemal każdego, kto ukończył 70. rok życia. Aby zachować siłę i niezależność, nie chodzi o ich unikanie, lecz o inteligentne reagowanie na nie.
