Jeśli robisz ten deser „wszystko z blendera” dwa razy w tygodniu, oto kompletny przewodnik: podstawowy przepis, warianty (wegański, bez cukru, dla dzieci), konsystencja i sugestie dotyczące przechowywania. Zapisz sobie dokładne składniki, jeśli chcesz spersonalizować przepis.
Podstawowy przepis — 2 porcje (≈ 400–500 ml)
Składniki:
- 200 g dojrzałych lub mrożonych owoców (banan, truskawki, mango, jagody)
- 150–200 ml mleka (krowiego lub roślinnego: migdałowego, owsianego, sojowego)
- 100 g jogurtu naturalnego lub roślinnego (opcjonalnie, dla uzyskania kremowej konsystencji)
- 1–2 łyżki słodzika (miód, syrop klonowy) – do smaku
- 2 łyżki orzechów/nasion (orzechów włoskich, migdałów, siemienia lnianego/chia) dla lepszej tekstury i białka
- Opcjonalnie: 1 łyżeczka kakao, cynamonu, esencji waniliowej, 1 łyżeczka masła orzechowego
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
Reklama Reklama
