Wysoki IG (powyżej 70): szybki i gwałtowny wzrost.
Ładunek glikemiczny (GL)
Mierzy ilość rzeczywistego cukru dostarczanego do organizmu w typowej porcji.
Niski GL (mniej niż 10): bezpieczny.
Wysokie GL (powyżej 20): wysokie ryzyko.
Zasada jest jasna: wybieraj owoce o niskim IG i niskim ŁG, oceniane w standardowych porcjach 120-gramowych.
10 owoców najbardziej polecanych osobom chorym na cukrzycę
10. Gruszka
Słodkie, sycące i bezpieczne.
Niski IG i bardzo niski ŁG. Idealne, by zaspokoić głód bez skoków glikemicznych.
9. Jabłko
zobacz następną stronę, aby kontynuować czytanie
Następny “”
Jedz je ze skórką – dostarcza ona rozpuszczalnego błonnika (pektyny), który pomaga kontrolować poziom cholesterolu i spowalnia wchłanianie cukru.
8. Marakuja
Oprócz niskiego wpływu na poziom glukozy we krwi, wspomaga odpoczynek, który jest kluczowym czynnikiem stabilizującym poziom glukozy.
7. Cała pomarańcza
Cały owoc to doskonały wybór.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
