- Rozdęcie jelita grubego : Z biegiem czasu jelito grube traci swoją elastyczność i coraz trudniej jest wydalać stolec.
- Gromadzenie się toksyn : Szkodliwe bakterie namnażają się nadmiernie, co może powodować zmęczenie, nieświeży oddech, wysypki i osłabienie układu odpornościowego.
- Ryzyko wystąpienia hemoroidów i szczelin odbytu : Nadmierne parcie na stolec w celu wydalenia twardych stolców może prowadzić do bólu i krwawienia .
- Niedrożność jelit : W skrajnych przypadkach zanieczyszczenia kałem mogą całkowicie zablokować jelita, co może wymagać natychmiastowej operacji .
- Zwiększone ryzyko raka jelita grubego : Badania sugerują, że długotrwałe zaleganie odpadów jelitowych może sprzyjać rozwojowi komórek rakowych .
Jak zapobiegać zaparciom i leczyć je w naturalny sposób?
Dobra wiadomość: dzięki kilku prostym zmianom możesz przywrócić regularne wypróżnienia i zapobiec tym powikłaniom.
1. Skup się na włóknie
Dieta bogata w błonnik ułatwia wypróżnianie. Skup się na owocach, warzywach, pełnych ziarnach i roślinach strączkowych . Szczególnie skuteczne są siemię lniane i suszone śliwki !
2. Odpowiednio nawadniaj organizm
Woda jest niezbędna do zmiękczenia stolca i zapobiegania jego zbytniemu twardnieniu. Pij co najmniej 1,5 do 2 litrów wody dziennie . Prosta wskazówka: szklanka ciepłej wody z cytryną wypijana każdego ranka pobudza trawienie.
3. Ruszaj się więcej
Ćwiczenia fizyczne wspomagają trawienie poprzez stymulację mięśni jelit . Wystarczy 30-minutowy spacer dziennie, aby usprawnić komunikację zbiorową .
4. Ustal rutynę
Znajdź czas na wizytę w toalecie o stałych porach , najlepiej po posiłku. Nie powstrzymuj swoich zachcianek , inaczej ryzykujesz pogorszeniem problemu.
