5. Unikaj pokarmów powodujących zaparcia
Wysoko przetworzona żywność , bogata w cukry i tłuszcze , spowalnia trawienie. Ogranicz spożycie białego pieczywa, produktów mlecznych i wędlin .
6. Wypróbuj naturalne środki zaradcze
Niektóre herbaty ziołowe (z kopru włoskiego, imbiru, mięty) i suplementy, takie jak magnez, mogą pomóc w poprawie tranzytu.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza?
Jeżeli zaparcie trwa dłużej niż tydzień , towarzyszy mu silny ból, wymioty lub krew w stolcu , należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza .
Lepiej zapobiegać niż leczyć
Nie lekceważ zaparć ! Ta pozornie niegroźna choroba układu trawiennego może prowadzić do poważnych komplikacji, jeśli nie zostanie potraktowana poważnie. Na szczęście zrównoważona dieta i aktywny tryb życia zazwyczaj wystarczają, aby uniknąć tych problemów. Posłuchaj swojego ciała i wprowadź w życie prawidłowe nawyki, które zapewnią Ci spokojne trawienie już dziś!
