Zagotuj 1 szklankę wody.
Dodaj 1 łyżeczkę liści zielonej herbaty lub 1 torebkę herbaty.
Parz przez 3-5 minut.
Odcedź liście lub usuń torebkę herbaty.
Opcjonalnie dodaj plasterek cytryny lub łyżeczkę miodu.
Ciesz się na gorąco lub na zimno.
2. Herbata oolong: Wspomaganie spalania tłuszczu
Herbata oolong jest częściowo fermentowana, co plasuje ją pomiędzy zieloną a czarną herbatą pod względem poziomu utleniania. Znana ze wspomagania spalania tłuszczu i zwiększania metabolizmu, zawartość polifenoli w herbacie oolong wspomaga mobilizację tłuszczu, co czyni ją doskonałym wyborem na odchudzanie.
Przepis:
Podgrzej 1 szklankę wody do prawie wrzenia.
Dodaj 1 łyżeczkę liści herbaty oolong lub 1 torebkę herbaty.
Parz przez 5-7 minut.
Odcedź liście lub usuń torebkę herbaty.
Wzbogać odrobiną mleka lub łyżeczką miodu.
Pij gorącą lub schłodzoną z lodem.
3. Herbata miętowa: hamowanie apetytu
Herbata miętowa jest znana ze swojej zdolności do hamowania apetytu i zmniejszania zachcianek. Mentol w mięcie pieprzowej może łagodzić układ trawienny i pomagać zmniejszać uczucie głodu, co czyni ją świetną opcją na ograniczenie podjadania.
Przepis:
Zagotuj 1 szklankę wody.
Dodaj 1 łyżkę świeżych liści mięty pieprzowej lub 1 torebkę herbaty.
Parz przez 5-10 minut.
Odcedź liście lub usuń torebkę herbaty.
Opcjonalnie dosłódź miodem lub dodaj plasterek cytryny.
Ciesz się na ciepło lub na zimno.
4. Biała herbata: zapobieganie powstawaniu komórek tłuszczowych
Biała herbata jest jedną z najmniej przetworzonych herbat, dzięki czemu jest bogata w przeciwutleniacze. Badania sugerują, że biała herbata może pomóc w rozkładzie tłuszczu i zapobieganiu tworzeniu się nowych komórek tłuszczowych. Jej delikatny smak jest zachwycający dla osób chcących schudnąć.
Przepis:
Podgrzej 1 szklankę wody do momentu zagotowania.
Dodaj 1 łyżeczkę liści białej herbaty lub 1 torebkę herbaty.
Parz przez 4-5 minut.
Odcedź liście lub usuń torebkę herbaty.
Aby uzyskać dodatkowy smak, rozważ dodanie kawałka owocu lub odrobiny miodu.
Pij na ciepło lub na zimno.
5. Herbata z hibiskusa: zmniejszanie wzdęć
patrz ciąg dalszy na następnej stronie
