Przetworzona żywność (ciastka, ciastka, gotowe posiłki)
Margaryny i tłuszcze
Przemysłowe przekąski (chipsy, popcorn do mikrofalówek)
Wypieki komercyjne (ciasta, ciasta)
Smażone potrawy (nuggetsy, pączki)
Aby je zidentyfikować, czytaj etykiety produktów i unikaj tych, które zawierają „tłuszcze uwodornione” lub „częściowo uwodornione tłuszcze”, które są powszechnymi źródłami kwasów tłuszczowych trans. Tłuszcze nasycone znajdują się w takich produktach jak czerwone mięso, pełnotłuste produkty mleczne, olej palmowy i olej kokosowy. Zaleca się umiarkowane spożycie tych tłuszczów.
Zboża zawierające gluten
Gluten, występujący w pszenicy, jęczmieniu i życie, może powodować stany zapalne u podatnych osób. Jeśli po spożyciu tych produktów wystąpią u Ciebie takie objawy, jak wzdęcia lub zmęczenie, spróbuj zmniejszyć ich spożycie.
Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym
