Siemię lniane zalej odrobiną ciepłej wody i odstaw na 10–15 minut – uzyska żelową konsystencję i lepiej zadziała na układ pokarmowy.
Wszystkie składniki przełóż do blendera: banan, maliny, siemię (wraz z wodą), napój roślinny i miód.
Blenduj przez 30–60 sekund, aż uzyskasz gładką, kremową konsystencję.
Przelej do szklanki i od razu podawaj – najlepiej smakuje świeże!
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Pij od razu po przygotowaniu, by wykorzystać pełnię wartości odżywczych.
Jeśli musisz, przechowuj smoothie w lodówce, w zakręcanym słoiku lub butelce – maksymalnie do 12 godzin.
Smoothie świetnie sprawdzi się jako poranny posiłek, ale też lekka kolacja lub szybka regeneracja po treningu.
Warianty:
Z jogurtem naturalnym – dla bardziej kremowej konsystencji i dodatkowego białka.
Z dodatkiem szpinaku lub jarmużu – uzyskasz zielono-różową, superzdrową mieszankę.
Z nasionami chia lub płatkami owsianymi – jeśli chcesz uczynić smoothie bardziej sycącym.
Z innymi owocami – maliny możesz zamienić na truskawki, borówki lub porzeczki.
FAQ – najczęstsze pytania:
