– Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami skierowanymi do góry.
– Napinając mięśnie brzucha, unieś stopy nad podłogę pod kątem 45 stopni i wykonaj 10 powtórzeń.
– Następnie powoli połóż się, trzymając ręce i nogi prosto.
3. Ćwiczenie „deska”, ramiona na podłodze: 15 razy
Ćwiczenie to angażuje nie tylko mięśnie brzucha, ale także ramiona, pośladki, barki i nogi.
Techniczny:
– Przyjmij pozycję deski, opierając się na przedramionach.
