Nawyki żywieniowe, które wpływają na ryzyko zachorowania na raka, można przypisać spożywaniu zbyt dużej ilości niektórych rzeczy i zbyt małej ilości innych.
Zbyt duża ilość czerwonego i przetworzonego mięsa, alkoholu, rafinowanych węglowodanów, smażonych potraw i cukrów może zwiększać ryzyko zachorowania na raka.
Podobnie zbyt mała ilość ćwiczeń i zbyt mała ilość produktów bogatych w fitochemikalia. Być może słyszałeś już wcześniej termin „produkty przeciwnowotworowe”.
Aby było jasne, nie ma produktów, które faktycznie mogą zwalczać raka, jednak istnieją produkty, które spożywane regularnie dostarczają organizmowi pewnych składników odżywczych, których potrzebuje, aby skutecznie zapobiegać rozwojowi raka.
„Produkty przeciwnowotworowe” to zazwyczaj produkty roślinne, które zawierają fitochemikalia (wymienione powyżej). Nazywane również fitoskładnikami, te substancje chemiczne to związki występujące w roślinach, które mogą pomóc w zapobieganiu wielu chorobom przewlekłym, w tym nowotworom.
Może Ci się spodobać
Kontrowersyjne zdjęcia sportowe, które przekroczyły granicę przyzwoitości
Więcej…
861
215
287
Po incydencie cała wieś płakała ze śmiechu
Więcej…
594
149
198
Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, lekarze, dietetycy, specjaliści ds. żywienia i inni pracownicy służby zdrowia zalecają regularne spożywanie różnorodnych owoców i warzyw bogatych w fitochemikalia.
8 produktów przeciwnowotworowych, które pomagają obniżyć ryzyko zachorowania na raka
Wohlford twierdzi, że najlepszym sposobem na uzyskanie najlepszej ochrony przed rakiem jest jedzenie różnorodnych owoców i warzyw, a najłatwiejszym sposobem na to jest „jedzenie tęczy” — czyli wybieranie szerokiej gamy kolorów, gdy jesteś w sklepie spożywczym.
„Pamiętaj, że odkryto i zbadano ponad 4000 fitozwiązków” — mówi. „Nie ma jednego superżywności, który zawierałby je wszystkie.
Wszystkie oferują różne funkcje i korzyści”. Poniższe produkty są znane jako elektrownie zwalczające raka.
To nie jest wyczerpująca lista, ale włączenie ich do diety to dobry początek obniżania ryzyka zachorowania na raka.
1. Warzywa krzyżowe
Warzywa krzyżowe to m.in. rukola, pak choi, brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, jarmuż i rzepa.
Może Ci się spodobać
