Czy kiedykolwiek czułeś, że Twoje nogi nie są już takie, jak kiedyś? Może wchodzenie po schodach przypomina maraton, a może dokuczają Ci te irytujące nocne skurcze. To powszechny problem, ale często nie dotyczy on tylko starzenia się. Wiele dolegliwości nóg i dyskomfortu może wynikać z niedoboru niektórych składników odżywczych. Dobra wiadomość jest taka, że możesz temu zaradzić, wprowadzając kilka prostych zmian w diecie.
🦵Dlaczego silne nogi są ważne
Silne, zdrowe nogi to podstawa niezależności i życia na swój sposób. Kiedy nogi zaczynają słabnąć, może to utrudniać codzienne czynności, takie jak chodzenie, a nawet wstawanie z krzesła. Może to zwiększyć ryzyko upadku, a nawet sprawić, że będziesz chciał częściej zostawać w domu, co nie jest przyjemne. Wiele osób uważa, że utrata siły w nogach to po prostu element starzenia się, ale nie zawsze tak jest. Często wynika to z niedoboru kluczowych składników odżywczych, których potrzebuje organizm.
Twoje nogi potrzebują zespołu mięśni, kości, stawów i nerwów, aby prawidłowo funkcjonować. Wraz z wiekiem, zwłaszcza po 50. roku życia, nasze ciała nie przyswajają i nie wykorzystują składników odżywczych tak sprawnie, jak kiedyś. Może to prowadzić do takich dolegliwości, jak osłabienie mięśni, ból podczas chodzenia, a nawet mrowienie. Ale nie martw się, istnieje siedem ważnych i minerałów, które pomogą utrzymać nogi w dobrej kondycji. (Na podstawie wiedzy dr. Iñigo Martína)
➡️7. Witamina D: pomocnik mięśni
