7 produktów spożywczych, które chronią oczy i optymalizują widzenie

Marchewki poprawiają również jakość skóry, czyniąc ją bardziej elastyczną, nawilżoną i odporną na infekcje. Niezależnie od tego, czy wolisz je na surowo, gotowane, w sałatkach czy w soku, 100-gramowa porcja marchwi zapewnia około 70% dziennego zapotrzebowania na witaminę A.
Borówki

Następnie borówki są bogate w witaminę C i antocyjany. Te przeciwutleniacze regenerują purpurę siatkówki, pigment niezbędny do widzenia w ciemności. Antocyjany są skuteczne w walce z przemęczeniem oczu, powszechnym problemem w erze cyfrowej.

Borówki można jeść świeże lub suszone i dodawać do sałatek, koktajli lub dżemów. 100-gramowa porcja borówek dostarcza około 10 mg witaminy C.
Mandarynki i pomarańcze

Owoce cytrusowe, takie jak mandarynki i pomarańcze, są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze. Chronią soczewkę i rogówkę, części oczu podatne na uszkodzenia spowodowane wolnymi rodnikami i światłem.