Niedobór witaminy D może prowadzić do poważnych problemów, takich jak osteoporoza, choroby mięśni i stawów oraz zwiększona podatność na infekcje. Podkreśla to znaczenie utrzymania odpowiedniego poziomu witaminy D.
Najlepsze źródła witaminy D
Najbardziej naturalnym źródłem witaminy D jest słońce. Wystarczy, że poświęcisz od 10 do 15 minut dziennie na aktywność fizyczną, aby zaspokoić swoje codzienne potrzeby. Zimą lub w rejonach o mniejszym nasłonecznieniu konieczne może być stosowanie wzbogaconej żywności lub suplementów.
Suplementy witaminy D
