Suplementy witaminy D dostępne są w postaci D2 (ergokalcyferol) i D3 (cholekalcyferol), przy czym ta druga jest skuteczniejsza. Zalecane dawki różnią się w zależności od wieku: 600 IU dla osób młodych i do 2000 IU dla osób starszych. Uważaj, żeby nie przedawkować, ponieważ może to spowodować toksyczność.
Największe błędy, których należy unikać
Nie spędzanie wystarczającej ilości czasu na słońcu
Nadmierne stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym blokujących niezbędne promienie UV
Zignoruj ubrania, które zakrywają zbyt dużą część ciała
Zapomnienie o konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów
Wniosek
Podsumowując, utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D i magnezu jest niezbędne dla zachowania ogólnego stanu zdrowia i zapobiegania różnym problemom zdrowotnym. Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów należy zawsze skonsultować się z lekarzem i, o ile to możliwe, starać się pozyskiwać te składniki odżywcze w sposób naturalny.
Źródło: Michigan Foot Doctors
