1 szklanka płatków owsianych (najlepiej górskich)
1 szklanka mleka lub napoju roślinnego
1 łyżka miodu lub syropu klonowego
1/2 banana (opcjonalnie)
Garść orzechów, nasion lub suszonych owoców
Cynamon (opcjonalnie)
Sposób przyrządzenia:
Płatki owsiane włóż do garnka i zalej mlekiem lub napojem roślinnym.
Gotuj na małym ogniu przez około 5-7 minut, aż płatki staną się miękkie i wchłoną większość płynu.
Jeśli chcesz, dodaj miód lub syrop klonowy dla delikatnej słodyczy.
Pod koniec gotowania dodaj pokrojonego banana oraz cynamon, jeśli lubisz jego smak.
Zdejmij z ognia i dokładnie wymieszaj.
Na wierzch posyp orzechami, nasionami lub suszonymi owocami.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Płatki owsiane najlepiej smakują na ciepło, tuż po przygotowaniu.
Można je podać z dodatkowymi owocami sezonowymi lub jogurtem.
Jeśli masz nadmiar, przechowuj je w lodówce do 2 dni. Przed podaniem podgrzej w mikrofali lub na patelni, dodając odrobinę mleka, by przywrócić kremową konsystencję.
Warianty:
Owsianka białkowa: Dodaj do płatków owsianych białko w proszku, by uzyskać posiłek o wyższej zawartości białka.
Owsianka z masłem orzechowym: Dodaj łyżkę masła orzechowego, by wzbogacić smak i dodać zdrowe tłuszcze.
Owsianka z owocami: Użyj jagód, malin, truskawek lub jabłek, by dodać naturalnej słodyczy i witamin.
FAQ:
