4. Otyłość i tłuszcz brzuszny
Otyłość nie tylko wiąże się z innymi czynnikami ryzyka, takimi jak cukrzyca i wysoki poziom cholesterolu, ale także powoduje stany zapalne w organizmie i podwyższony poziom białka C-reaktywnego , będącego markerem stanu zapalnego układu sercowo-naczyniowego.
Idealny obwód brzucha powinien wynosić:
-
Poniżej 102 cm u mężczyzn
-
Poniżej 88 cm u kobiet
5. Historia rodziny
Jeśli w rodzinie występowały zawały serca, ryzyko wzrasta. Chociaż nie możesz zmienić swojej genetyki, jeszcze ważniejsze jest zadbanie o inne czynniki ryzyka.
6. Siedzący tryb życia
Brak aktywności fizycznej zagraża zdrowiu serca. Zaleca się wykonywanie co najmniej 150 minut ćwiczeń tygodniowo , podzielonych na trzy lub więcej sesji. Osoby, które ćwiczą regularnie, mają mniejsze ryzyko zawału serca
Inne czynniki, które mogą przyczynić się do zawału serca
Oprócz głównych czynników ryzyka, na uwagę zasługują również inne elementy:
-
Stres przewlekły
-
Złe odżywianie
-
Nieregularny sen
-
Zaawansowany wiek
Połączenie tych czynników znacznie zwiększa ryzyko zawału serca , nawet u osób, u których nie występują żadne widoczne objawy.
6 wskazówek, jak zapobiegać atakom serca i chronić serce
Teraz, gdy znasz już objawy i czynniki ryzyka, oto sześć praktycznych kroków, które mogą zmienić Twoje życie :
-
Regularnie kontroluj ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu
-
Stosuj dietę bogatą w warzywa, owoce, zboża i dobre tłuszcze
-
Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną, nawet jeśli jest to tylko codzienny spacer
-
Wysypiaj się i unikaj ciągłego stresu
-
Unikaj palenia i nadmiernego spożycia alkoholu
-
Należy zachować czujność w przypadku wystąpienia jakichkolwiek nietypowych objawów i niezwłocznie zwrócić się o pomoc lekarską.
Wniosek: Zawał serca daje znaki — nie ignoruj ich!
Zawał serca rzadko zdarza się bez ostrzeżenia . Objawy są, ale często są źle interpretowane lub ignorowane. Znając 7 objawów poprzedzających zawał serca i przyjmując zdrowe nawyki, zwiększasz swoje szanse na dłuższe i lepsze życie .
Jeśli odczuwasz dziwny dyskomfort w klatce piersiowej, zawroty głowy, zimny pot lub ból w ramieniu, nie czekaj! Natychmiast udaj się do lekarza. Twoje zdrowie nie może czekać.
