Oliwa z oliwek i mleko: odżywcze połączenie o wielu korzyściach zdrowotnych
Oliwa z oliwek i mleko to dwa odżywcze składniki o wyjątkowych korzyściach zdrowotnych. Oliwa z oliwek jest bogata w tłuszcze jednonienasycone i przeciwutleniacze, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i stanów zapalnych. Jest również dobrym źródłem witaminy E i K, które są korzystne dla zdrowia skóry i kości. Mleko dostarcza wapń, białko oraz niezbędne witaminy i minerały, które są kluczowe dla zdrowia i wzrostu kości.
Łatwe włączenie oliwy z oliwek extra virgin do diety
Oliwę z oliwek extra virgin można łatwo włączyć do diety. Używaj jej do sosów sałatkowych, polewając nią gotowane warzywa lub do gotowania na małym lub średnim ogniu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, wprowadzając zmiany w diecie, aby upewnić się, że są one zgodne z Twoimi potrzebami zdrowotnymi.
Przepis: Zdrowy dressing z oliwy z oliwek i mleka
Ten przepis łączy dobroć mleka i oliwy z oliwek w jeden pyszny dressing. Jest idealny do sałatek, polewając nim gotowane dania lub jako dip.
Składniki
50 ml mleka
100 ml oliwy z oliwek extra vergine
3 łyżki soku z cytryny
1/2 łyżeczki soli
Czarny pieprz (do smaku)
1 ząbek czosnku (posiekany)
Szczypta dymki (posiekana)
Pietruszka (użyłam domowej roboty mrożonej pietruszki)
ciąg dalszy na następnej stronie
