Suplement wapnia
Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów i bólów mięśni. Aby temu zapobiec, jedz:
- Banany i awokado
- Nasiona słonecznika i orzechy
- Kakao (dobra wymówka dla kostki gorzkiej czekolady)
Naturalne sposoby na złagodzenie bólu
Jeśli ból nie ustępuje, pomóc mogą niektóre naturalne składniki:
Niedobór witaminy D
Suplement witaminy D
- Napar z imbiru i kurkumy: silne działanie przeciwzapalne, łagodzące ból mięśni.
- Kąpiele z solą Epsom: zawarty w nich magnez rozluźnia mięśnie i łagodzi skurcze.
- Olejek magnezowy: stosuj na nogi, aby przyspieszyć regenerację mięśni.
- Masaż arnikowy: olejek ten, znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, doskonale sprawdza się w przypadku przewlekłego bólu.
- Sok z marchwi i pomarańczy: koktajl witaminowy bogaty w beta-karoten i witaminę C, który wzmacnia kości.
Suplementy magnezu
