2. Zmęczenie:
✔ orzechy lub jogurt
Dlaczego to działa: Orzechy, takie jak migdały i orzechy włoskie, są bogate w magnez i białko, które pomagają utrzymać poziom energii. Jogurt grecki jest bogaty w białko i probiotyki, które korzystnie wpływają na zdrowie jelit – jelita i mózg są ze sobą ściśle powiązane.
3. Napompowane:
✔ herbata z ogórka lub imbiru
Dlaczego to działa: Ogórek ma dużą zawartość wody i naturalne właściwości przeciwzapalne, które pomagają wyeliminować nadmiar wody i sodu. Herbata imbirowa uspokaja przewód pokarmowy, zmniejsza wzdęcia i wspomaga łagodniejsze trawienie.
4. Niespokojny:
✔ Płatki owsiane lub banan
Dlaczego to działa: Płatki owsiane to złożone węglowodany, które wspomagają produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za uczucie spokoju i stabilności. Banany są bogate w witaminę B6 i potas, które wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego i redukcję stresu.
5. Zły:
✔ herbata rumiankowa lub jagodowa
Dlaczego to działa: Rumianek ma naturalne działanie uspokajające, które pomaga złagodzić napięcie i złość. Borówki są bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają stres oksydacyjny i pomagają regulować nastrój poprzez wspomaganie funkcjonowania mózgu.
6. Smutny:
✔ łosoś lub awokado
Dlaczego to działa: Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które odgrywają kluczową rolę w regulacji nastroju i walce z depresją. Awokado dostarcza zdrowych tłuszczów i witamin z grupy B, które są niezbędne do produkcji neuroprzekaźników.
7. Samotny:
✔ Indyk lub ziemniak
Dlaczego to działa: Mięso z indyka zawiera tryptofan, aminokwas zwiększający poziom serotoniny. Słodkie ziemniaki są rozgrzewające, bogate w błonnik i węglowodany, które szybko się spalają i stabilizują poziom cukru we krwi oraz nastrój.
8. Zanurzony:
✔ Zielone warzywa liściaste lub pomarańcze
Dlaczego to działa: Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, są bogate w magnez, który relaksuje układ nerwowy. Pomarańcze są bogate w witaminę C, która obniża poziom kortyzolu i zapewnia szybki zastrzyk energii.
9. Pragnienie wygody:
✔ Gorąca zupa lub puree z kalafiora
Dlaczego to działa: Ciepłe, miękkie potrawy wywołują uczucie bezpieczeństwa i komfortu. Zupy nawadniają i koją, a puree z kalafiora to niskowęglowodanowa alternatywa, która jest jednocześnie kremowa i sycąca.
10. Rozproszony lub nieskoncentrowany:
✔ Jajka lub borówki
Dlaczego to działa: Jaja zawierają cholinę, która wspomaga funkcjonowanie mózgu i pamięć. Borówki natomiast są bogate w flawonoidy, które wspomagają funkcje poznawcze i poprawiają koncentrację oraz jasność umysłu.
11. Powolny:
