Nasza dieta nieuchronnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Zrównoważona i zdrowa dieta zapewnia nam więcej energii i dobry wygląd. Jednak gdy jest niezrównoważona, cierpi na tym cały organizm. Oto sygnały, które wskazują na potrzebę zmiany diety. Zdrowe odżywianie jest nie tylko niezbędne dla […]
Nasza dieta nieuchronnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Zrównoważona i zdrowa dieta zapewnia nam więcej energii i dobry wygląd. Jednak gdy jest niezrównoważona, cierpi cały organizm. Oto sygnały, które wskazują na konieczność zmiany diety.
Zdrowe odżywianie jest nie tylko niezbędne do utraty wagi lub utrzymania prawidłowej masy ciała; stawką jest Twoje ogólne zdrowie. Spożywane pokarmy działają jak paliwo dla naszego organizmu, który wykorzystuje je do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego ważne jest, aby dostarczać organizmowi pokarmy, które przyniosą mu korzyści, a nie te, które są pozbawione składników odżywczych i mogą negatywnie wpływać na zdrowie.
Oto oznaki, że odżywiasz się nieprawidłowo:
Trądzik
Trądzik to problem, który dotyka głównie nastolatków, ale jest również dość powszechny wśród dorosłych. Ta choroba skóry jest zazwyczaj spowodowana zmianami hormonalnymi. Może być jednak również spowodowana wieloma czynnikami, takimi jak stres czy zła dieta.
Pamiętaj, że nasza dieta nieuchronnie wpływa na nasze ciała i oczywiście na skórę: „jesteśmy tym, co jemy”!
Dieta bogata w tłuszcze lub przetworzoną żywność może negatywnie wpływać na zdrowie Twojej skóry. Jeśli więc zauważysz nagłe wypryski trądzikowe, nawet jeśli nie masz problemów hormonalnych, przyczyną może być Twoja dieta.
Outre les produits gras ou pleins d’additifs chimiques, les céréales raffinées ont aussi été pointées du doigt pour leur capacité à favoriser l’acné. En consommant des aliments à indice glycémique très élevé, qui sont rapidement digérés, le corps produit beaucoup d’insuline, qui à son tour provoque l’augmentation de la libération d’androgènes. Cette hormone stimule les glandes sébacées qui vont secréter plus de sébum, rendant les pores plus vulnérables aux infections par les bactéries causant l’acné.
Une fatigue persistante
Le stress ou encore le manque de sommeil ne sont pas les seuls à blâmer pour la fatigue persistante que l’on peut ressentir. L’alimentation a aussi son mot à dire dans ce problème !
Si vous souffrez de fatigue persistante, veillez d’abord à évaluer votre mode de vie. Si toutes les causes liées à ce problème ont été écartées, il se peut que la fatigue soit le résultat d’un déficit alimentaire suite à une alimentation déséquilibrée.
Les carences alimentaires les plus impliquées dans la fatigue sont le manque de fer, magnésium et vitamines. De faibles apports en protéines, glucides et en eau peuvent aussi causer la fatigue.
Il est important d’avoir une alimentation équilibrée et riche en aliments nutritifs qui apportent au corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner correctement. Veillez aussi à adapter votre alimentation et vos portions à votre mode de vie (sport, effort intellectuel, sédentarité…).
Un poids instable
Perdre et rependre du poids de façon régulière est le signe d’une alimentation déséquilibrée. Ces changements de poids continus sont connus sous le nom d’effet yo-yo. Ce problème apparaît généralement suite à une alternance de différents régimes alimentaires : perte de poids après un régime puis reprise après des excès alimentaires, puis perte à nouveau… C’est un cercle vicieux qui représente un danger pour la santé.
Cette succession de prise et perte de poids peut aussi affecter le moral et laisser des marques sur le corps. En effet, la peau garde des traces de ces changements. Elle devient moins ferme et peut aussi être sujette aux vergetures.
Tout cela pour dire qu’adopter un régime alimentaire sain et équilibré est primordial. Ce dernier doit être adapté aux besoins de votre corps et à vos objectifs – perdre ou prendre du poids.
Moral en berne
Votre alimentation impacte énormément votre humeur. Alors qu’un régime riche en aliments sains donne un coup de pouce à l’humeur, une mauvaise alimentation peut être à l’origine de coups de blues et peut augmenter les risques de dépression.
Selon une étude britannique, les personnes qui ont une alimentation riche en aliments gras, sucrés et transformés, ont un risque plus élevé de 58% de souffrir de dépression. En revanche, ceux qui ont une alimentation équilibrée et variée, basée sur des aliments naturels, sont protégés parce qu’ils consomment beaucoup d’antioxydants et de bons gras.
Niektóre produkty spożywcze mają również właściwości poprawiające nastrój. Wybieraj produkty bogate w selen (orzechy, nasiona itp.), witaminę B12, kwasy omega-3 (łosoś, sardynki itp.) i witaminę D (ser, żółtka jaj itp.).
Na koniec, nie sposób mówić o dobrym nastroju bez wspomnienia czekolady, najlepiej gorzkiej. Pomaga obniżyć poziom kortyzolu i zwiększyć wydzielanie endorfin.
