- Obierz granat i oddziel ziarna.
- Umyj jagody i kiwi (kiwi obierz i pokrój na plasterki).
- Wymieszaj owoce w miseczce, skrop delikatnie sokiem z cytryny i dodaj świeżą miętę.
- Podawaj od razu – jako sałatkę, dodatek do owsianki lub przekąskę w ciągu dnia.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
- Spożywaj najlepiej rano lub w pierwszej połowie dnia, by wykorzystać naturalną energię owoców.
- Nie przechowuj mieszanki zbyt długo – najlepiej zjeść ją w ciągu 1–2 godzin po przygotowaniu.
- Możesz zapakować porcję do szczelnego pojemnika i zabrać ze sobą do pracy lub szkoły.
Warianty:
- Granat możesz zastąpić czerwoną pomarańczą lub malinami.
- Kiwi możesz wymienić na ananasa lub mango, które również mają właściwości przeciwzapalne.
- Dodaj łyżeczkę nasion chia lub siemienia lnianego dla lepszego trawienia i uczucia sytości.
FAQ:
- Czy jedzenie tylko 3 owoców dziennie naprawdę coś zmienia?
Tak! Te owoce dostarczają ogromnej ilości antyoksydantów, błonnika i witamin, które wspierają układ odpornościowy, serce i mózg. - Czy można je jeść codziennie?
Tak – klucz tkwi w różnorodności i regularności. Owoce te są bezpieczne nawet przy codziennym spożyciu. - Czy owoce pomagają schudnąć?
Tak, ponieważ zawierają błonnik i naturalne cukry, które zapewniają sytość i ograniczają apetyt na słodycze. - Czy owoce zastąpią suplementy diety?
W wielu przypadkach tak – natura dostarcza witamin i minerałów w najlepiej przyswajalnej formie.
