Niezależnie od tego, czy jest to cukier czy sztuczne słodziki, zawartość cukru w napojach gazowanych jest szkodliwa dla zdrowia układu krążenia. Badanie przeprowadzone na Harvardzie wykazało, że codzienne spożywanie słodkich napojów zwiększa ryzyko zawału serca o 20%. U kobiet spożycie napojów gazowanych wiąże się również ze wzrostem trójglicerydów — tłuszczów krążących związanych ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.
Jeśli chodzi o cukrzycę, wyniki są równie niepokojące. Słodkie napoje powodują skoki poziomu cukru we krwi i przyczyniają się do rozwoju insulinooporności. Badanie przeprowadzone na 90 000 kobiet wykazało, że u osób, które spożywały je jeden lub więcej razy dziennie, występowało zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
Twoje zęby, nerki… a nawet sen cierpią.
Napoje gazowane są zadeklarowanym wrogiem szkliwa zębów. Cukier w połączeniu z kwasowością osłabia zęby i sprzyja próchnicy. Niektóre napoje zawierają również szczawian, związek, który może sprzyjać powstawaniu kamieni nerkowych.
A co ze snem? Kofeina w napojach typu cola może powodować zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub nocne wybudzenia. Nie wspominając o potencjalnych problemach trawiennych: wysoka kwasowość i drażniące dodatki mogą wpływać na żołądek i sprzyjać stanom zapalnym żołądka.
Czy zatem powinieneś całkowicie przestać pić napoje gazowane? Nie musisz całkowicie rezygnować z napojów gazowanych, jeśli pijesz je regularnie, ale ograniczenie ich spożycia może mieć korzystny wpływ. Wybierz łagodniejsze alternatywy: wodę gazowaną z kawałkami owoców, domowe mrożone herbaty ziołowe lub świeżo wyciskane soki bez dodatku cukru.
A co, gdyby prawdziwą przyjemnością było robienie dobrze Twojemu ciału… z bąbelkami, ale bez wad?
