Nasza mikrobiota jelitowa przypomina delikatny ekosystem: gdy jest w harmonii, wszystko działa idealnie. Jednak pewne czynniki (takie jak niezdrowa dieta, przewlekły stres czy krótkie noce) mogą zaburzyć jej równowagę. Szpinak działa wtedy jak dobroczynny regulator.
Ich koktajl specyficznych składników odżywczych pomaga przywrócić równowagę tej cennej flory, która wpływa nie tylko na trawienie, ale także na nastrój, a nawet na jakość skóry. Kilka dobrze przygotowanych liści szpinaku, a cały układ trawienny znajdzie optymalny rytm.
Pomysły na dania kulinarne, które możesz wdrożyć w swoim codziennym życiu
Nie musisz być szefem kuchni nagrodzonym gwiazdką Michelin, aby czerpać korzyści ze szpinaku. Oto jak łatwo włączyć go do swojej diety:
- W połączeniu z dojrzałą gruszką i imbirem, stanowi doskonały dodatek do smoothie . Idealny na rozpoczęcie dnia.
- Smażone na patelni z grzybami , jako dodatek do białego mięsa lub ryb.
- W sałatce mieszanej z pokrojonym w kostkę awokado i pestkami dyni.
- Do pikantnych naleśników , jako oryginalny dodatek do brunchu.
Wskazówka: wybieraj świeży szpinak sezonowy (pomiędzy kwietniem a lipcem) lub mrożony, który zachowa wszystkie wartości odżywcze.
Dbanie o zdrowie układu trawiennego może być proste, smaczne i… niezwykle skuteczne!
