Zalecenie: Spożywaj trzy łyżki niewzbogaconych drożdży odżywczych (wzbogaconych metylokobalaminą, naturalną formą witaminy B12) dziennie z niewielką ilością kefiru.
Korzyści: Witaminy te wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i pomagają zapobiegać bólowi neuropatycznemu, który często jest silny u diabetyków.
5. Kwas octowy (ocet jabłkowy)
Jedną z przyczyn cukrzycy jest przejadanie się, które sprzyja gromadzeniu się insuliny i prowadzi do oporności na ten hormon. Ocet jabłkowy pomaga zwiększyć wrażliwość komórek na insulinę, wspomagając w ten sposób kontrolę poziomu cukru we krwi.
Zbilansowane Pudełka z Posiłkami
Sposób użycia: Wymieszać 1 do 2 łyżek surowego, niefiltrowanego octu jabłkowego w szklance wody i pić podczas posiłków.
Korzyści: Kwas octowy poprawia uczucie sytości, ogranicza podjadanie i pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi. Dla osób cierpiących na gastroparezę najlepiej wybrać inny suplement, taki jak kwas alfa-liponowy (600 do 1800 mg dziennie), który również działa na nerwy żołądka.
6. Fitonutrienty
Fitonutrienty to związki roślinne o silnym działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym, chroniące organizm przed powikłaniami cukrzycowymi. Oto kilka naturalnych źródeł korzystnych fitonutrientów:
Kurkuma (kurkumina): Ten silny środek przeciwzapalny wspomaga produkcję insuliny przez komórki trzustki.
Jagody (resweratrol): Spowalnia glikację i chroni ważne narządy.
Czerwona cebula (kwercetyna): Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi oraz chronić serce i nerki.
Zielona herbata (EGCG): Stymuluje produkcję insuliny, która jest bardziej wrażliwa.
Gorzki melon: Stosowany w celu ograniczenia glikacji.
Czosnek (allicyna): Wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega glikacji.
Czerwona kapusta (cyjanidyna): Ogranicza tworzenie się lepkich białek we krwi.
Pietruszka (apigenina): Zawiera przeciwutleniacze chroniące serce.
Aby skorzystać z tych fitoskładników, zaleca się codzienną dietę bogatą w świeże, kolorowe warzywa. Regularna aktywność fizyczna, taka jak chodzenie, jazda na rowerze lub pływanie, jest również niezbędna, ponieważ wspomaga produkcję przeciwutleniaczy i poprawia krążenie krwi, co ogranicza ryzyko uszkodzenia tkanek i nerwów związanego z cukrzycą.
Te składniki odżywcze, w połączeniu ze zdrowym stylem życia, mogą skutecznie chronić przed powikłaniami cukrzycy. Przed dodaniem suplementu lub wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie, skonsultuj się z lekarzem.
