Spożywaj jedno lub dwa kiwi jako deser po kolacji lub jako lekką przekąskę wieczorem. Poprawi to jakość snu i przygotuje organizm do regeneracji podczas odpoczynku.
3. Mleko roślinne z dodatkiem kurkumy jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym.
Kurkuma to przyprawa o silnym działaniu przeciwzapalnym, dzięki czemu doskonale nadaje się do leczenia zaniku mięśni. W połączeniu z ciepłym napojem roślinnym (takim jak mleko migdałowe lub owsiane) tworzy kojący preparat, który wspomaga lepsze krążenie i naprawę komórek w nocy.
Jak ją stosować:
Wymieszaj pół łyżeczki kurkumy z filiżanką ciepłego mleka roślinnego. Jeśli chcesz, możesz ją dosłodzić odrobiną miodu. Pij ten płyn 30-60 minut przed snem.
4. Hydrolizowany kolagen z witaminą C dla głębokiej regeneracji.
Źródła witaminy C inne niż pomarańcze
Hydrolizowany kolagen to ważny suplement dla zachowania mięśni, ścięgien, kości i stawów. W połączeniu z witaminą C (znajdującą się w owocach takich jak kiwi, pomarańcze i truskawki) jego wchłanianie znacznie wzrasta. Ta mieszanka poprawia strukturę mięśni i wspomaga szybszą regenerację podczas snu.
Jak ją stosować:
Rozpuść trochę hydrolizowanego kolagenu w wodzie lub napoju bogatym w witaminę C. Wypij pół godziny przed snem.
5. Zmień swoją rutynę przed snem w rytuał długowieczności.
Najlepsza wieczorna rutyna na dobry sen • Nourish Health Food Pharmacy & Compounding Chemist
Te posiłki nie są cudownymi lekami, ale jedząc je przed snem, dostarczasz swojemu organizmowi zasobów, których potrzebuje do walki z sarkopenią, poprawy jakości snu, zmniejszenia stanu zapalnego i budzenia się silniejszym i bardziej niezależnym.
Są niedrogie, proste w przygotowaniu i nie wymagają znaczących zmian w codziennej rutynie. Chodzi o to, aby być konsekwentnym i reagować na potrzeby swojego organizmu.
Prawidłowy sen i inteligentne odżywianie to proste, ale skuteczne połączenie, aby starzeć się ze zdrowiem, godnością i wigorem!
