Zanim zaczniesz przyjmować suplementy, włącz do swojej diety produkty, które pomogą wzmocnić paznokcie. Tutaj skup się na produktach bogatych w kwasy omega-3, witaminy B i D, żelazo, magnez i wapń. Jaja, tłuste ryby, drożdże piwne, borówki, produkty pełnoziarniste i półpełnoziarniste, suszone owoce, szpinak, pokrzywy, czerwone mięso i produkty mleczne… Wybór jest szeroki! Pij także dużo wody, zwłaszcza takiej, która jest bogata w krzem i wapń, a zawiera mało sodu. Pamiętaj także o tym, aby każdego wieczoru przed pójściem spać nałożyć balsam lub olej roślinny (rycynowy, arganowy, ze słodkich migdałów, oliwę z oliwek itp.). Na koniec zrób wszystko, co możesz, aby przestać obgryzać paznokcie.
Co białe plamki na paznokciach mówią o naszym zdrowiu?
białe plamy na paznokciach zdrowie wapń
O nie! Nie ma to nic wspólnego z niedoborem wapnia. Jeśli na paznokciach pojawiają się białe plamki (tzw. leukonychia punktowa), przyczyną są zwykłe pęcherzyki powietrza lub mikrowstrząsy. Każdy paznokieć zawiera kilkadziesiąt sprasowanych płatów keratyny. Podczas cotygodniowego sprzątania, pracy przy komputerze i zmywania naczyń dochodzi do bezbolesnych mikrourazów macierzy paznokcia. Prowadzi to do nieprawidłowości w produkcji keratynocytów paznokci, które w efekcie stają się białe. Jeśli plamy są większe (ponad 1–3 mm), może to być również objawem przewlekłej choroby zapalnej, np. łuszczycy.
Jakie rozwiązania mamy do dyspozycji?
Nie musisz rezygnować z nabiału. Nic to nie da! Szczerze mówiąc, nie ma innego lekarstwa niż cierpliwość. Poczekaj, aż paznokieć odrośnie i nie będziesz już nic widzieć. W przyszłości chroń paznokcie i dłonie, używając rękawiczek podczas sprzątania lub prac ogrodniczych. Dodatkowo posmaruj paznokieć balsamem lub olejkiem, aby lepiej amortyzował wstrząsy.
Co żółte paznokcie mówią o naszym zdrowiu?
