Składniki:
1 szklanka (100 g) płatków owsianych
1/2 kuchni mielonego cynamonu
1 łyżeczka proszku do prania
1 podstawowe małe opakowanie w formie płaskiego tynku
200 ml wody lub mleka (mleka roślinnego, jeśli wolisz)
Garść posiekanych orzechów włoskich, migdałów lub orzechów laskowych (opcjonalnie)
1 nasiona chia lub siemienia lnianego (opcjonalnie, dla większej ilości błonnika i kwasów omega-3)
Kilka kropli ekstraktu waniliowego lub skórki cytrynowej (opcjonalnie)
Procedura:
Wsyp płatki owsiane, cynamon i proszek do prania do kubka.
Dodaj pojemniczek i dobrze radzący sobie z nim problem.
Wlej wodę lub mleko. Jeśli chcesz, dodaj nasiona lub suszone owoce.
Podgrzewanie w kuchence mikrofalowej przez 2–3 minuty na dużej mocy (zależy od kuchenki, sprawdzanie jakości ogrzewania).
Wymieszaj i podzielaj, dodaj trochę aromatu, np. wanilia lub skórkę cytrynową.
Przedm odczekaj 1 miesiąc.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
