Il va sans dire que, pour éliminer ces kilos efficacement, il est primordial de planifier et préparer vos propres repas à la maison. Les choix que vous faites dans ce sens s’avèreront cruciaux dans votre processus de perte de poids. En effet, il est important que vous trouviez le juste équilibre pour vos choix alimentaires de façon à stimuler votre métabolisme et favoriser la combustion des graisses.
4. Réduisez votre consommation de glucides, choisissez bien vos protéines et mangez plus de gras
La diète cétogène consiste à réduire la quantité de glucides que vous consommez, comme le riz, les pâtes, le pain blanc, etc. Ce régime privilégie également les lipides sains comme l’huile de coco par exemple, riche en acides gras bénéfiques, que l’on appelle les triglycérides à chaînes moyennes (TCM).
5. Prenez soin de votre système digestif et détoxifiez votre foie
Si vous souhaitez perdre du poids, il est indispensable de prendre soin de votre système digestif et de votre foie car une digestion et une assimilation des nutriments sont vitales pour la perte de poids.
En effet, le foie joue un rôle essentiel dans votre perte de poids car c’est l’organe qui s’occupe d’éliminer les toxines de votre corps. S’il est surchargé d’aliments transformés, d’édulcorants artificiels ou encore d’alcool, il n’arrive pas à accomplir sa mission correctement.
6. Aidez-vous de boissons détox
– L’eau citronnée
Selon une étude, en buvant de l’eau citronnée dès votre réveil, vous stimulerez votre métabolisme et votre perte de poids tout en adoptant une habitude saine.
Aby go przygotować, wystarczy dodać sok z połowy ekologicznej cytryny do szklanki letniej wody
– Ocet jabłkowy
Naukowcy twierdzą , że ocet jabłkowy to obiecujący napój, który może przyspieszyć metabolizm i układ trawienny.
Składniki :
● 230 ml wody mineralnej;
● 2 łyżki octu jabłkowego;
● 1 łyżeczka organicznego miodu (opcjonalnie);
● ¼ łyżeczki mielonego cynamonu (opcjonalnie);
● ¼ łyżeczki pieprzu cayenne (opcjonalnie).
● Zielona herbata
Cenioną za smak i właściwości lecznicze zieloną herbatę można uznać za obiecujący sposób na przyspieszenie metabolizmu i wspomaganie utraty wagi, zgodnie z wynikami badań opublikowanymi w czasopiśmie The European Journal of Clinical Nutrition
Składniki :
● 1 szklanka zielonej herbaty;
● 1 łyżka organicznego miodu;
● Szczypta pieprzu cayenne;
● 1 łyżka cynamonu.
Co robią inni, czego ty nie robisz?
Czy masz wrażenie, że bez względu na to, co robisz, zawsze masz problem z utratą wagi, podczas gdy innym wydaje się to łatwe? Zdecydowanie powinieneś zadać sobie pytanie, co oni robią, czego ty nie robisz.
Wbrew pozorom nie ma magicznej formuły ani rewolucyjnej pigułki, która pomogłaby innym zrzucić zbędne kilogramy. To, co naprawdę pozwala tym osobom schudnąć, to stosowanie zrównoważonego programu opartego na ich własnym metabolizmie, hormonach i stylu życia – programu dopasowanego specjalnie do nich.
Chodzi więc o znalezienie odpowiedniej formuły i równowagi, a następnie trzymanie się jej, aby osiągnąć idealną dla siebie wagę.
Co musisz wiedzieć o diecie ketogenicznej przed jej rozpoczęciem
Dieta ketogeniczna była pierwotnie przeznaczona dla osób cierpiących na epilepsję. Jednak w ostatnich latach zyskała na popularności jako sposób walki z nadwagą. Polega ona na zwiększeniu spożycia tłuszczów i ograniczeniu spożycia węglowodanów. Zasada ta nie zawsze jest jednomyślnie akceptowana przez dietetyków, ponieważ „dieta ketogeniczna”, jak nazywa się ją za oceanem, nie jest odpowiednia dla każdego i może prowadzić do niedoborów żywieniowych.
W związku z tym zdecydowanie zaleca się, aby każdy, kto zdecyduje się na tę dietę, zasięgnął wcześniej porady lekarskiej i był pod opieką lekarza. Lekarz będzie mógł ocenić, czy suplementacja jest konieczna, a nawet zbilansować dietę, aby lepiej odpowiadała indywidualnym potrzebom.
