Dobra wiadomość: dokonanie tego pomiaru jest bardzo proste. Wystarczy elastyczna miarka krawiecka , którą można umieścić wokół najwęższego miejsca szyi, nie ściskając jej zbyt mocno. Ogólnie rzecz biorąc, obwód szyi powyżej 39 cm u mężczyzn i około 38 cm u kobiet jest uważany za odpowiedni, na który należy zwrócić uwagę.
Ale bez paniki : szersza szyja nie oznacza automatycznie zagrożenia dla zdrowia. To dodatkowy wskaźnik , podobnie jak temperatura czy ciśnienie krwi, który należy zinterpretować z lekarzem w kontekście globalnym .
Czy można naturalnie zmniejszyć obwód szyi?
Tak, i to bez radykalnych metod czy cudownych rozwiązań . Klucz leży, jak to często bywa, w zrównoważonym stylu życia :
- Regularnie ćwicz , wykonując ćwiczenia kardio (takie jak szybki marsz, jazda na rowerze lub pływanie) i wzmacniając mięśnie.
- Wysypiaj się , aby Twój metabolizm mógł funkcjonować optymalnie.
- Stosuj zróżnicowaną i zbilansowaną dietę , nie pozbawiając się niczego, ale ograniczając nadmiar cukru i produktów wysoko przetworzonych.
To właśnie te małe, stałe, ale dostępne codzienne gesty mogą mieć realne znaczenie nie tylko dla szyi, ale również dla ogólnego stanu zdrowia .
