Pewnego poranka odkrywasz niebieską plamę na ramieniu, nodze lub biodrze. Przeszukujesz pamięć w poszukiwaniu momentu, w którym mogłeś na coś wpaść… ale żaden wstrząs nie przychodzi ci na myśl. Jeśli zdarza Ci się to często, może nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na te drobne sygnały, które wysyła Ci Twoje ciało. Bo za pojedynczym siniakiem może kryć się o wiele więcej niż zapomniany cios.
Dlaczego powstaje siniak?
Siniaki, czyli krwiaki, powstają, gdy małe naczynie krwionośne (naczynie włosowate) pęka pod skórą. Krew wsiąka do otaczających tkanek, tworząc charakterystyczne zabarwienie , początkowo niebieskie lub fioletowe, które zmienia kolor na zielony, następnie żółty, po czym naturalnie znika.
Jeśli jednak ślady te pojawiają się często , są bardzo widoczne lub goją się powoli , warto zbadać ich przyczynę.
-
Niedobory witamin: dyskretny, ale wyraźny niedobór
Dieta uboga w niezbędne składniki odżywcze może osłabiać naczynia krwionośne. Najczęściej występującymi witaminami są:
- Witamina C : uczestniczy w produkcji kolagenu i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.
- Witamina K jest niezbędna do krzepnięcia krwi i pomaga szybko zatamować małe krwawienia.
Wskazówka : Wybieraj dietę bogatą w świeże owoce, zielone warzywa liściaste , rośliny strączkowe i produkty zawierające naturalne przeciwutleniacze .
-
Leki i suplementy: skutki uboczne, o których należy wiedzieć
Niektóre zabiegi i suplementy mogą rozrzedzać krew , zwiększając ryzyko powstawania siniaków:
- Aspiryna i ibuprofen , zwłaszcza przyjmowane regularnie
Reklama
