Daktyle i kontrola poziomu cukru we krwi
Pomimo swojej słodyczy i wysokiej zawartości naturalnego cukru, daktyle mają niski indeks glikemiczny (IG), który określa, jak szybko dany produkt spożywczy podnosi poziom cukru we krwi. Wynika to głównie z wysokiej zawartości błonnika, który spowalnia trawienie i pomaga zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi.
Badanie z udziałem osób z cukrzycą typu 2 wykazało, że spożywanie trzech daktyli dziennie nie miało negatywnego wpływu na wagę, wskaźnik masy ciała (BMI) ani na długoterminowy poziom cukru we krwi (A1C) w okresie 16 tygodni.
Jak delektować się daktylami
Daktyle to wszechstronny produkt spożywczy, który można stosować jako naturalny słodzik, przekąskę przed treningiem dla szybkiego zastrzyku energii lub jako beztłuszczową alternatywę dla deserów wysokotłuszczowych.
Jako słodzik: Używaj pasty lub syropu daktylowego jako zamiennika cukru o niższym IG do wypieków, koktajli lub owsianki.
Przekąska: Spożywaj do trzech daktyli Medjool dziennie, aby czerpać korzyści zdrowotne.
Przedtreningówka: Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że są doskonałą, energetyzującą przekąską przed treningiem lub wędrówką.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
