Mniejsze ryzyko obrzęków kończyn jest bezpośrednim skutkiem lepszego krążenia krwi, co pomaga zapobiegać gromadzeniu się płynów w kończynach.
Witamina B6: co jeść i jak ją dostarczać Witamina B6 występuje w dużych ilościach w bananach, które są zarówno pyszne, jak i łatwe do pozyskania.
Chude mięso, takie jak kurczak i indyk, jest bogatym źródłem witaminy B12.
Dużą ilość witaminy B6 znajdziesz w rybach, takich jak tuńczyk i łosoś.
Proste i łatwe w użyciu, ziemniaki i słodkie ziemniaki to doskonały wybór.
Ciecierzyca jest doskonałym roślinnym źródłem witaminy B6.
Wiele zbóż zawiera witaminę B6 i inne ważne witaminy.
Właściwa dzienna dawka
Zalecane dzienne spożycie witaminy B6 dla ludzi może się różnić w zależności od wieku i płci, ale często wynosi od 1,3 do 2,0 mg. Witaminy najlepiej przyjmować z pożywieniem, ale w razie potrzeby można kupić suplementy. Przed rozpoczęciem nowego schematu suplementacji ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem.
Wskazówki, jak zmaksymalizować efekty
