Powoli wypijaj szklankę ciepłej wody, biorąc małe łyki. Pomoże to pobudzić układ trawienny i ułatwić ruch jelit. Ciepła woda jest szczególnie skuteczna, ponieważ pomaga rozluźnić jelita i zmiękczyć stolec.
4. Skup się na oddechu
Zamknij oczy i weź głębokie oddechy. Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta, utrzymując stały rytm. Pomaga to rozluźnić mięśnie brzucha i może promować ruch jelit.
5. Masuj brzuch
Używając delikatnego nacisku, masuj brzuch ruchem okrężnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez około trzy minuty. Ta technika stymuluje jelita i może pomóc złagodzić wszelkie blokady lub dyskomfort.
6. Uważna wizualizacja
Podczas masażu wizualizuj relaks rozprzestrzeniający się po całym układzie trawiennym. Wyobraź sobie, że każdy dyskomfort lub przeszkoda są delikatnie usuwane. To ćwiczenie umysłowe może wzmocnić fizyczne efekty techniki.
7. Delikatny ruch
Po zakończeniu pięciominutowej rutyny wstań i przejdź się przez kilka minut. Lekki ruch może dodatkowo pobudzić jelita i zakończyć proces zapoczątkowany wcześniejszymi krokami.
Ta starożytna technika jest niezwykle skuteczna i można ją łatwo zintegrować z codzienną rutyną. Postępując zgodnie z tymi krokami, możesz mieć nadzieję na szybką i naturalną ulgę w dyskomforcie jelit, a wszystko dzięki mądrości, którą podzieliła się Nana.
