3. Wspomagają zdrowie serca
Dzięki wysokiej zawartości potasu banany korzystnie wpływają na zdrowie serca.
Dieta bogata w potas wiąże się z niższym ryzykiem chorób serca i udaru mózgu.
Potas pomaga również neutralizować skutki spożycia sodu, co może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi.
4. Naturalny wzmacniacz energii
Banany są doskonałym źródłem naturalnej energii. Mieszanka naturalnych cukrów i błonnika zapewnia stałe uwalnianie energii, bez skutków ubocznych przetworzonych słodyczy.
Są idealną przekąską przed lub po ćwiczeniach.
Łączenie ich z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, np. orzechami czy jogurtem greckim, może pomóc utrzymać stały poziom energii na dłużej.
5. Nastrój i funkcjonowanie mózgu
Witamina B6, zawarta w bananach, pomaga organizmowi produkować neuroprzekaźniki regulujące emocje.
Do neuroprzekaźników tych zalicza się serotoninę i dopaminę, które wpływają na poprawę nastroju i łagodzenie objawów depresji.
Banany zawierają również tryptofan, aminokwas związany z lepszym snem i równowagą emocjonalną.
6. Pomaga w kontrolowaniu masy ciała
Dzięki wysokiej zawartości błonnika banany pomagają dłużej zachować uczucie sytości, co pomaga kontrolować głód i ograniczyć podjadanie.
Ich naturalnie słodki smak pomaga także zaspokoić ochotę na słodycze w zdrowszy sposób.
Badania pokazują, że zwiększone spożycie błonnika zawartego w owocach i warzywach wiąże się z lepszą kontrolą masy ciała
