Nauka stojąca za zrywami mioklonicznymi
Chociaż nie ma pełnego wyjaśnienia, jak i dlaczego występują zrywami mioklonicznymi, dwie teorie sugerują pewne przyczyny. Jedna z nich głosi, że zrywami mioklonicznymi są wynikiem naturalnego spowolnienia układu nerwowego podczas snu.
Wyjaśnienie leży w zmianach napięcia mięśniowego, które zachodzą w wyniku spowolnienia oddechu i tętna, oraz naturalnego spadku temperatury ciała. Teoria sugeruje, że w tym przejściu skurcze są reakcją na ten spadek.
Druga teoria sugeruje, że dzieje się tak z powodu szybkiego rozluźnienia mięśni, które mózg interpretuje tak, jakby faktycznie spadał. W odpowiedzi wysyła sygnał do mięśni, aby się skurczyły, dając możliwość obrony.
Naukowcy uważają jednak, że na tę reakcję organizmu wpływają czynniki zewnętrzne, takie jak kofeina, tytoń, niedobór snu, a nawet stosowanie leków takich jak Adderall i Ritalin, które mogą mieć podobne skutki.
Czy występowanie zrywami mioklonicznymi każdej nocy jest normalne?
Te drgawki są nagłe i mimowolne, co oznacza, że nie masz nad nimi kontroli. Niektórzy mogą czuć się przestraszeni, podczas gdy inni mogą mieć wrażenie, że spadają. W każdym razie, występowanie drgawek mioklonicznych podczas snu jest uważane za całkowicie normalne. „To rodzaj sygnału dla organizmu, że wchodzi w tryb snu. To nie jest zaburzenie. To w rzeczywistości zjawisko naturalne” – mówi dr Rustgi.
Chociaż może nie być szkodliwe, ten mimowolny skurcz, który zwykle pojawia się tuż przed zaśnięciem, może zakłócić sen. Dlatego wskazane jest, aby w jakiś sposób go powstrzymać. Zastanawiam się, czy istnieje sposób na zmniejszenie lub zatrzymanie drgawek mioklonicznych? Cóż, tak! Jest kilka sposobów.
Jak powstrzymać drgawki miokloniczne podczas zasypiania?
Leczenie nie jest konieczne, ponieważ nie jest to zaburzenie. Jednak pewne codzienne zmiany stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu drgawcom mioklonicznym podczas snu. Dr Rustgi sugeruje kilka rzeczy.
Oto one:
1. Unikaj spożywania kofeiny, szczególnie wieczorem i po południu.
2. Unikaj ćwiczeń po południu. Możesz również zwolnić tempo i zrelaksować się przed pójściem spać, regularnie wykonując ćwiczenia oddechowe.
3. Możesz wykonywać ćwiczenia oddechowe przed snem.
4. Wyrób sobie lepsze nawyki związane ze snem, takie jak kładzenie się spać o odpowiedniej porze i zaprzestanie korzystania z urządzeń elektronicznych co najmniej godzinę przed snem.
5. Staraj się ograniczyć stres.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
