Jeden składnik zwalczający ból kości, cukrzycę, lęk, depresję i zaparcia!

Jak stosować magnez na zaparcia:
Zalecana forma: tlenek magnezu lub cytrynian magnezu.
Dawkowanie: 400 do 500 mg wieczorem, tylko w razie potrzeby. Zacznij od niższej dawki, aby sprawdzić tolerancję.
Uwaga: Nie należy stosować środków przeczyszczających zawierających magnez dłużej niż kilka dni bez nadzoru lekarza.
Wskazówki dietetyczne: Dbaj o nawodnienie organizmu i jedz produkty bogate w błonnik, takie jak płatki owsiane, warzywa i suszone śliwki.

Jak sprawdzić, czy masz niedobór magnezu
Do typowych objawów niedoboru magnezu należą:

Skurcze lub skurcze mięśni
Zmęczenie lub brak energii
Bóle głowy lub migreny
Bezsenność
Mrowienie lub drętwienie
Lęk lub wahania nastroju
Niemiarowość
Jeśli masz wiele objawów, proste badanie krwi może potwierdzić niski poziom magnezu.

Środki ostrożności i ostateczne porady

Zawsze wybieraj suplementy magnezu wysokiej jakości, bez zbędnych wypełniaczy.
Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz leki.
Nadmierna ilość magnezu, zwłaszcza w formie suplementów, może powodować skutki uboczne, takie jak biegunka, nudności i skurcze brzucha.
Naturalne źródła pożywienia to zawsze najlepszy pierwszy krok.
Wniosek
Magnez jest naprawdę potężnym minerałem. Dzięki zaledwie jednemu naturalnemu składnikowi możesz wzmocnić swoje kości, zrównoważyć poziom cukru we krwi, poprawić nastrój, zmniejszyć niepokój i wspomóc zdrowe trawienie. Włączenie magnezu do codziennej diety lub starannie dobranych suplementów może mieć długotrwały wpływ na ogólny stan zdrowia i jakość życia.