Badania wykazały korelację między stężeniem wapnia w limfie a zawrotami głowy. Osoby cierpiące na zawroty głowy często mają wyższe stężenie wapnia w uchu wewnętrznym, co uniemożliwia szybkie rozpuszczanie się kryształów. To nagromadzenie wapnia jest również związane z osteoporozą, schorzeniem, w którym wapń odkłada się nieprawidłowo w tkankach miękkich.
Znaczenie witaminy D w rozpuszczaniu kryształów
Kluczowym składnikiem odżywczym regulującym gospodarkę wapniową w organizmie jest witamina D. Witamina ta wspomaga lepsze wchłanianie wapnia w jelitach, zwiększając jego wchłanianie nawet 20-krotnie. Jednak wiele osób cierpi na niedobór witaminy D, zwłaszcza w starszym wieku, co może przyczyniać się do uporczywych zawrotów głowy.
Aby przywrócić tę równowagę i wspomóc rozpuszczanie kryształów, zaleca się przyjmowanie co najmniej 10 000 IU witaminy D dziennie , a w przypadku przewlekłych zawrotów głowy nawet 20 000 IU .
Niezbędne suplementy witaminy D
Aby zoptymalizować wchłanianie wapnia i uniknąć jego niepożądanych skutków, zaleca się łączenie witaminy D z następującymi składnikami odżywczymi:
- Witamina K2 : Witamina K2 pomaga kierować wapń do kości, zapobiegając jego gromadzeniu się w tkankach miękkich, gdzie mógłby powodować problemy.
- Magnez : Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania witaminy D i pomaga zapobiegać tworzeniu się nadmiernych złogów wapnia w organizmie.
Ćwiczenia mające na celu zmianę położenia kryształów i złagodzenie zawrotów głowy
W oczekiwaniu na działanie witaminy D i suplementów, ćwiczenia mogą pomóc w odnalezieniu nieprawidłowo umiejscowionych kryształów w uchu wewnętrznym. Ćwiczenia te polegają na precyzyjnych ruchach głowy, które pomagają kryształom powrócić do pierwotnego położenia, zmniejszając w ten sposób objawy zawrotów głowy.
W celu praktycznej demonstracji tych ćwiczeń dostępny jest film instruktażowy, który pomoże Ci wykonać te proste, ale skuteczne ruchy:
