7 objawów fibromialgii, których nie należy ignorować.
Fibromialgia to przewlekła choroba, która powoduje rozległy ból i zmęczenie, ale jej objawy mogą się różnić u poszczególnych osób. Oto 7 najczęstszych:
Ciągły ból mięśni w całym ciele.
Skrajne zmęczenie, nawet po odpoczynku.
Zaburzenia snu lub sen nie dający odpoczynku.
Trudności poznawcze (tzw. „mgła fibromialgiczna”).
Częste bóle głowy.
Mrowienie w dłoniach lub stopach.
Wrażliwość na zimno, ciepło lub ucisk.
W przypadku wystąpienia tych objawów konieczna jest konsultacja ze specjalistą.
Co jest potrzebne, aby odzyskać zdrowie?
Możemy odzyskać dobre samopoczucie, jeśli tylko zechcemy. Dysponujemy niezbędnymi informacjami i jesteśmy zdeterminowani, aby zmienić sposób, w jaki ludzkość odnosi się do swojego środowiska.
Wymaga to głębokiej zmiany w naszej mentalności, emocjach i zachowaniu, która doprowadzi do narodzin odnowionej, zdrowej, wolnej i szczęśliwej jednostki.
Stymulacja przezczaszkowa:
Stymulacja przezczaszkowa polega na generowaniu prądu elektrycznego w określonych obszarach mózgu. Chociaż prąd elektryczny może wytwarzać pola elektromagnetyczne, niektórzy mogą uznać tę metodę za nieodpowiednią w leczeniu fibromialgii.
Jeśli naszym celem jest zwiększenie poziomu neuroprzekaźników, takich jak serotonina i melatonina, istnieją mniej inwazyjne alternatywy, takie jak zmiana diety, które stanowią pierwsze podejście terapeutyczne.
Aby zwiększyć ilość neuroprzekaźników, polecam spożywanie produktów bogatych w tryptofan, takich jak fasola, ponieważ mają one zdolność stymulowania produkcji tych ważnych przekaźników chemicznych.
Zmiana nastawienia do życia:
Aby się uzdrowić, kluczowe jest wprowadzenie pewnych zmian w nastawieniu. Przestańmy postrzegać siebie jako ofiary i weźmy odpowiedzialność za swoje życie. Przejdźmy od bierności do działania, przejmijmy kontrolę nad swoim zdrowiem i stańmy się aktorami w swoim dobrostanie.
Nie czekajmy, aż inni nas uzdrowią, sami musimy się zbuntować i podjąć decyzje, które pokierują naszym życiem.
Niezbędna jest również zmiana stylu życia, uproszczenie go i redukcja stresu. Zastąpienie dawnych schematów i wyuczonych doświadczeń pozwoli nam mówić „nie” bez poczucia winy. Dzięki tym zmianom możemy zmierzać ku prawdziwemu uzdrowieniu i dobremu samopoczuciu.
Zmiana stylu życia:
Prawdą jest, że choroby mogą być spowodowane zaburzeniami psychoemocjonalnymi, a niezdrowy tryb życia i złe nawyki żywieniowe mogą się nasilać.
Obecnie sytuacja ta stała się bardziej powszechna ze względu na presję, jaką kobiety wywierają na siebie, by pełnić wiele ról we współczesnym życiu: profesjonalistkę, matkę, gospodynię domową i pracownicę socjalną, między innymi. Presja ta może uniemożliwiać im przejęcie kontroli nad swoim życiem.
Ważne jest, aby w miarę możliwości zmienić swój styl życia, NIE wymagając od siebie zbyt wiele.
WSKAZÓWKI:
Leczenie: Skonsultuj się z lekarzem specjalizującym się w reumatologii lub leczeniu bólu przewlekłego, aby uzyskać dokładną diagnozę i indywidualny plan leczenia. Lekarz może przepisać leki przeciwbólowe, przeciwzapalne i poprawiające sen.
Fizjoterapia: Fizjoterapia, delikatne ćwiczenia i inne terapie fizyczne mogą pomóc w zachowaniu elastyczności, poprawie siły mięśni i zmniejszeniu sztywności.
Terapia poznawczo-behawioralna: Terapie takie jak terapia poznawczo-behawioralna mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem, lękiem i bólem.
Regularne ćwiczenia: Aktywność fizyczna o niewielkiej intensywności, taka jak chodzenie, pływanie lub joga, może pomóc poprawić krążenie, zmniejszyć ból i utrzymać ogólny dobry stan zdrowia.
Odpowiedni odpoczynek: Niezbędne jest ustalenie regularnych godzin snu i zapewnienie sobie odpowiedniego środowiska do snu.
Zdrowa dieta: Zrównoważona i odżywcza dieta może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć stan zapalny.
