- Dodaj fasolę do sałatek lub zup.
- Przygotuj pastę do smarowania pieczywa.
- Użyj jej w daniach jednogarnkowych, takich jak gulasze.
Ile fasoli jeść?
Dietetycy sugerują spożycie około 3 filiżanek fasoli tygodniowo, czyli mniej więcej jednej porcji dziennie.
Wskazówki praktyczne
- Fasola konserwowana: dokładnie opłucz przed użyciem, aby zmniejszyć zawartość soli.
- Gotowanie: dodaj zioła (np. tymianek), aby poprawić smak i wspomóc trawienie.
