Podgrzej mleko do letniej temperatury, ale nie do wrzenia.
Dodaj miód, cynamon i gałkę muszkatołową.
Dobrze wymieszaj i wypij 30 minut przed snem.
Dlaczego ten środek działa?
Ciepłe mleko: Zawiera tryptofan, aminokwas, który pomaga tworzyć serotoninę i melatoninę, niezbędne do snu.
Miód: Wspomaga uwalnianie melatoniny i utrzymuje zrównoważony poziom cukru we krwi przez całą noc.
Cynamon: Kontroluje poziom cukru we krwi, zapobiegając nocnym wybudzeniom.
Gałka muszkatołowa: Ma naturalne właściwości uspokajające, które wspomagają głęboki sen.
Dodatkowe wskazówki, jak poprawić sen:
Unikaj korzystania z ekranów co najmniej godzinę przed snem.
Utrzymuj sypialnię w ciemności i chłodzie.
Praktykuj głębokie oddychanie lub medytację przed snem.
Dzięki temu rozwiązaniu i zdrowym nawykom możesz szybko zasnąć i budzić się każdego ranka odświeżony, gotowy do pracy przez cały dzień z energią. Wypróbuj to i ciesz się spokojnym snem w nocy!
