Sól Epsom (sól gorzka) zawiera magnez, który pomaga redukować stan zapalny i poprawia krążenie. Jeśli nie masz jej pod ręką, użyj zwykłej soli kuchennej – również działa relaksująco.
Jak to zrobić:
-
Wsyp ½ szklanki soli do miski z ciepłą wodą.
-
Zanurz stopy na 15–20 minut.
-
Możesz dodać kilka kropli olejku lawendowego lub miętowego.
2. Uniesienie nóg powyżej poziomu serca
Prosty, ale skuteczny sposób, który poprawia odpływ limfy i krwi żylnej z nóg. Idealny po całym dniu na nogach.
Jak to zrobić:
-
Połóż się na kanapie lub łóżku.
-
Podeprzyj nogi na poduszkach tak, by były powyżej linii serca.
-
Leż w tej pozycji przez 15–30 minut.
3. Masaż z użyciem olejków
Masaż poprawia krążenie i wspomaga drenaż limfatyczny. Użycie olejków eterycznych (np. lawendowego, cyprysowego, miętowego) dodatkowo działa przeciwzapalnie i relaksująco.
Jak to zrobić:
-
Połącz łyżkę oleju bazowego (np. kokosowego, migdałowego) z kilkoma kroplami olejku eterycznego.
-
Masuj stopy i kostki ruchami kolistymi, przesuwając się w górę.
4. Okłady z zimnej wody lub lodu
Zimno zwęża naczynia krwionośne, co pomaga zmniejszyć obrzęk.
Jak to zrobić:
-
Owiń kilka kostek lodu w ściereczkę lub użyj zmrożonego ręcznika.
-
Przyłóż do opuchniętych miejsc na 10–15 minut.
-
Nie przykładaj lodu bezpośrednio do skóry!
5. Napary moczopędne
Zatrzymanie wody w organizmie to częsta przyczyna opuchlizny. Pomocne będą napary ziołowe, które wspomagają usuwanie nadmiaru płynów.
Najlepsze zioła:
-
pokrzywa
-
mniszek lekarski
-
skrzyp polny
-
pietruszka
Jak to zrobić:
-
Zaparz 1 łyżeczkę suszu w szklance wrzątku, odstaw na 10 minut, odcedź.
-
Pij 1–2 razy dziennie, ale nie dłużej niż tydzień bez konsultacji z lekarzem.
6. Ograniczenie soli i zwiększenie picia wody
Nadmiar sodu zatrzymuje wodę w organizmie, dlatego warto ograniczyć sól w diecie. Jednocześnie zwiększ ilość wypijanej wody, by wspomóc nerki w usuwaniu nadmiaru płynów.
7. Ćwiczenia i ruch
Choć może się wydawać, że odpoczynek to najlepsze rozwiązanie, delikatny ruch pomaga w redukcji obrzęków.
Wypróbuj:
-
kręcenie stopami w powietrzu,
-
„rowerek” na leżąco,
-
krótkie spacery co godzinę.
Co powiedzieć, by nadal otrzymywać moje przepisy i porady?
Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych domowych sposobów, zdrowych przepisów i porad życiowych, wystarczy powiedzieć:
„Tak, chcę otrzymywać więcej!”
To proste słowa, które dają mi znać, że warto kontynuować – i że jesteś tu ze mną.
Podsumowanie
Opuchnięte stopy nie muszą odbierać Ci komfortu. Proste, naturalne metody mogą przynieść ulgę już po kilku minutach. Nie potrzeba drogich preparatów ani wizyt w spa – wystarczy to, co masz w domu.
A jeśli chcesz więcej takich porad – wiedz, że jesteś we właściwym miejscu. 😊
Powiedz tylko: „Tak, chcę otrzymywać więcej!” – a ja zadbam o resztę.
