Zidentyfikuj moment i sytuację – Czy to po wysiłku? Po kawie? W stresującej chwili?
Zadbaj o nawodnienie – wypij szklankę wody z odrobiną soli i cytryny.
Zjedz coś lekkiego, najlepiej z węglowodanami – banan, garść orzechów, kromka chleba.
Odpocznij – weź kilka głębokich oddechów, usiądź lub połóż się.
Unikaj kofeiny i nikotyny – przynajmniej do czasu unormowania się sytuacji.
Obserwuj, czy drżenie się powtarza – regularność może świadczyć o problemie wymagającym diagnostyki.
Wskazówki dotyczące „serwowania” wiedzy o drżeniu:
Traktuj swoje ciało jak czuły radar – nie ignoruj sygnałów.
Nie każdy objaw to od razu powód do paniki, ale warto znać swoje „normy”.
Jeśli drżenie powtarza się często lub jest silne – skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub neurologiem.
Warianty – inne oblicza drżenia:
Drżenie spoczynkowe – najczęściej przy chorobach układu nerwowego.
Drżenie pozycyjne – np. przy wyciągniętych rękach.
Drżenie zamiarowe – pojawiające się podczas precyzyjnych ruchów, np. pisania.
Drżenie emocjonalne – silna reakcja organizmu na stresujące sytuacje.
FAQ – najczęściej zadawane pytania:
