1 szklanka płatków owsianych (najlepiej pełnoziarnistych)
2 szklanki wody lub mleka (można użyć roślinnego mleka, np. migdałowego)
1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
1/2 łyżeczki cynamonu
1/4 szklanki świeżych owoców (np. jagody, banan, truskawki)
Garść orzechów lub nasion (opcjonalnie)
Szczypta soli
Sposób przyrządzenia:
W garnku zagotuj wodę lub mleko.
Dodaj płatki owsiane, szczyptę soli i cynamon, a następnie gotuj na małym ogniu przez około 5-10 minut, aż płatki wchłoną płyn i staną się miękkie.
Jeśli chcesz, dodaj miód lub syrop klonowy dla dodatkowej słodyczy.
Na koniec dodaj świeże owoce i posyp orzechami lub nasionami.
Podawaj na ciepło, ciesząc się pełnym talerzem zdrowia!
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Idealnie smakuje na ciepło, szczególnie jako śniadanie lub przekąska. Możesz podać je z jogurtem naturalnym lub dodatkowymi owocami.
Przechowywanie: Jeśli przygotujesz większą porcję, przechowuj ją w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce przez maksymalnie 2 dni. Aby podgrzać, wystarczy dodać odrobinę mleka lub wody.
Warianty:
Owsianka z masłem orzechowym: Dodaj 1-2 łyżki masła orzechowego do gotującej się owsianki dla jeszcze większej dawki białka i zdrowych tłuszczy.
Owsianka z kakao i bananem: Zamiast cynamonu możesz dodać 1 łyżeczkę kakao, a do tego plasterki banana na wierzch.
Owsianka na zimno (overnight oats): Wymieszaj wszystkie składniki, przełóż do słoika i pozostaw w lodówce na całą noc. Rano będzie gotowa do spożycia!
FAQ:
