Rozpoczyna się uszkodzenie nerwów
Wzrok maleje
Ryzyko serca wzrasta
Uszkodzenie nerek zaczyna się cicho
Dlatego wcześnie złapanie cukrzycy jest kluczowe.
🛡️ Wskazówki dotyczące zapobiegania wszystkim
Nawet jeśli nie zdiagnozowano cię, możesz zmniejszyć ryzyko:
✅ Jedz zrównoważone posiłki
Unikaj rafinowanych węglowodanów i słodkich napojów-wybierz Whole Foods i bogate w błonnik opcje.
✅ Bądź aktywny
Chodź codziennie, rozciągnij lub trenuj siłą światła – ruch pomaga ciału lepiej używać insuliny.
✅ Obserwuj swoją talię
Tłuszcz brzucha zwiększa oporność na insulinę – utrzymanie zdrowej wagi obniża ryzyko.
✅ Uzyskaj regularne kontrole
Zwłaszcza jeśli masz ponad 45 lat lub masz historię rodziny.
✅ Pij więcej wody
Hydration pomaga regulować poziom cukru we krwi i spłukuje nadmiar glukozy przez mocz.
✅ Odcięcie przetworzonej żywności
Szybko zwiększają poziom cukru we krwi – i utrzymują go wysoko.
📝 Ostateczne myśli
Tak, możesz mieć cukrzycę, nie wiedząc o tym.
W rzeczywistości miliony-spacery z podwyższonym poziomem cukru we krwi, insulinoopornością i uszkodzeniem narządów na wczesnym etapie-nieświadomy tyka
