thumbnail-lb5fo5dmgrrue3skmjlvg4siovkgmusbPorady ogrodnicze oszczędzające wodę, które ocalą środowisko i Twój portfelTERAZ ODTWARZANE
thumbnail-njqtg2ryn5mueustnrfvaodvgrvvotruTa jedna pasja łączy króla Karola z jego wnukami na całym świecie
thumbnail-ovueuncijfmue2tfnbgdqzspmznfk2jvZostań ogrodnikiem domowym i uprawiaj te zioła w swoim Strona główna
thumbnail-jfvg23thn5eue3bnlbuu23kdkrlvcx2cSprytne sztuczki na ogród przy ograniczonym budżecie
thumbnail-mzehmqszlbzuerllm5swmscemv3tsslgOgrodnictwo to hobby, które wielu postanowiło wypróbować
thumbnail-kyzdi3stnzvue2krgntdczddijbucs2rPrzygotuj swój ogród na wiosnę i lato
thumbnail-gjrvmqzzgntue4rrlbjue3lvjiwwmuscJak posadzić ogród Exitoso w Memorial Day
2. Poprawia zdrowie skóry
Portulaka jest bogata w witaminy A i C, które są niezbędne do utrzymania zdrowej skóry. Witamina A wspomaga regenerację komórek skóry, co pomaga zmniejszyć zmarszczki, drobne linie i plamy starcze. Z drugiej strony witamina C wspomaga produkcję kolagenu, nadając skórze jędrniejszy, bardziej młodzieńczy wygląd. Jedząc portulakę każdego dnia, możesz naturalnie zwiększyć blask i elastyczność swojej skóry bez uciekania się do drogich kremów.
3. Zwalcza stany zapalne i choroby przewlekłe
Ta dzika zieleń jest pełna silnych przeciwutleniaczy, w tym witaminy E, beta-karotenu i glutationu. Te przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki w organizmie, które są niestabilnymi cząsteczkami powodującymi stany zapalne i przyczyniającymi się do rozwoju chorób przewlekłych, takich jak rak, cukrzyca i zapalenie stawów. Dodając portulakę do codziennych posiłków, możesz zmniejszyć poziom stanów zapalnych w organizmie, promując lepsze ogólne zdrowie i długowieczność.
4. Poprawia zdrowie oczu
Portulaka jest bogatym źródłem beta-karotenu, który organizm przekształca w witaminę A. Witamina A jest niezbędna do utrzymania dobrego wzroku i zdrowia oczu. Pomaga zapobiegać kurzej ślepocie i zwyrodnieniu plamki żółtej związanemu z wiekiem (głównej przyczynie utraty wzroku). Jeśli regularnie spożywasz portulakę, możesz chronić oczy przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i zachować ostry wzrok w miarę starzenia się.
5. Pomaga w utracie wagi
Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, portulaka może być Twoim nowym najlepszym przyjacielem. Ma niewiarygodnie mało kalorii, ale dużo błonnika i składników odżywczych, co czyni ją doskonałym wyborem do kontrolowania wagi. Zawartość błonnika pomaga czuć się sytym przez dłuższy czas, zmniejszając chęć podjadania między posiłkami. Ponadto wysoka zawartość wody zapewnia nawodnienie i energię przez cały dzień. Jedzenie portulaki każdego dnia może wspierać Twoje cele związane z utratą wagi bez poświęcania odżywiania.
6. Wspiera mocniejsze kości
Portulaka zawiera znaczne ilości wapnia, magnezu i potasu, które są niezbędne do utrzymania zdrowia kości. Minerały te działają razem, aby wzmacniać kości, zmniejszać ryzyko osteoporozy i promować prawidłową gęstość kości. Włączenie portulaki do codziennej diety może pomóc chronić kości w miarę starzenia się, utrzymując je silnymi i sprężystymi.
7. Wspomaga zdrowie układu trawiennego
Wysoka zawartość błonnika w portulace nie tylko pomaga w utracie wagi, ale także promuje zdrowy układ trawienny. Błonnik jest niezbędny do utrzymania regularnych wypróżnień, zapobiegania zaparciom i wspierania zdrowia jelit. Portulaka zawiera również śluz, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który może pomóc ukoić przewód pokarmowy i promować wzrost pożytecznych bakterii jelitowych. Jedząc portulakę każdego dnia, możesz cieszyć się gładszym trawieniem i poprawioną ogólną funkcją jelit.
xshare1
8. Reguluje poziom cukru we krwi
Portulaka może być szczególnie korzystna dla osób z cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym. Badania sugerują, że portulaka może pomóc regulować poziom cukru we krwi ze względu na swoją zdolność do zwiększania wrażliwości na insulinę. Oznacza to, że
