Czy często piszesz na klawiaturze? Czy regularnie korzystasz ze smartfona? Zespół cieśni nadgarstka może Cię dotyczyć. Ten niewielki kanał w nadgarstku, przez który przechodzi ważny nerw (nerw pośrodkowy), może zostać uciśnięty przez powtarzające się ruchy. Rezultatem jest mrowienie, utrata czucia, a nawet osłabienie dłoni. Jeśli te objawy pojawiają się, zwłaszcza w nocy lub nad ranem, mogą być sygnałem ostrzegawczym.
Co robić: Regularnie dawaj dłoniom odpocząć i rozważ założenie usztywniacza na noc, co pomoże zmniejszyć nacisk na nerw.
A co jeśli ma to związek z czymś innym?
Mniej znany, ale równie ważny fakt: niektóre schorzenia mogą powodować uczucie odrętwienia.
Problemy z szyją? Napięcie lub przepukliny w szyi mogą wpływać na nerwy biegnące do dłoni.
Spowolnione krążenie? Zbyt długie pozostawanie w bezruchu może zmniejszyć przepływ krwi, stąd uczucie „zamrożonych” dłoni.
Konkretna choroba? Choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, mogą wpływać na zdrowie nerwów. Jeśli drętwienie utrzymuje się lub towarzyszą mu inne objawy (utrata siły, ból), konieczna jest konsultacja lekarska.
Warto wiedzieć : Nawet niewielki niedobór witamin z grupy B może mieć wpływ na wrażliwość nerwową.
Kiedy należy się skonsultować?
Chwilowe odrętwienie nie jest powodem do niepokoju. Są jednak pewne objawy, które powinny Cię zaniepokoić:
- Utrzymuje się pomimo odpoczynku.
- Dotyka obu rąk jednocześnie.
- Towarzyszy temu osłabienie mięśni lub ból.
- Zdarza się to regularnie, bez wyraźnego powodu.
W takim przypadku lekarz może zalecić proste badanie neurologiczne, np. elektromiografię, w celu zidentyfikowania przyczyny.
Proste gesty, które zapobiegają drętwieniu rąk
Nie trzeba czekać, aż problem wystąpi, aby podjąć działanie. Oto kilka prostych nawyków, które warto wdrożyć:
- Zadbaj o swoją postawę: zarówno w biurze, jak i w domu, unikaj pozycji zbyt statycznych i ograniczających ruchy.
- Regularnie się ruszaj: kilka ćwiczeń rozciągających lub krótki spacer mogą wystarczyć, aby pobudzić krążenie.
- Dostosuj swoje miejsce pracy: umieść klawiaturę na odpowiedniej wysokości, używaj ergonomicznej myszy i rób przerwy co 30 minut .
- Stosuj zbilansowaną dietę: niektóre witaminy są cenne dla Twojego układu nerwowego. Pomyśl szczególnie o witaminach B6 i B12!
