Kto nie czuł guli w gardle lub ucisku w klatce piersiowej w chwilach stresu? Silne emocje mogą powodować dotkliwy ból fizyczny. Podczas ataku lęku lub paniki może wystąpić uczucie ucisku w klatce piersiowej, któremu często towarzyszy kołatanie serca, zawroty głowy lub drżenie. W takich przypadkach oddychanie jest Twoim najlepszym sprzymierzeńcem. Zamknij oczy, weź powolny wdech, głęboki wydech i pozwól, aby spokój stopniowo powrócił.
A co jeśli to coś poważniejszego? Sygnały ostrzegawcze
Choć występują rzadziej, niektóre bóle w klatce piersiowej mogą sygnalizować problem, którego nie należy lekceważyć. Jeśli ból jest nagły, silny, promieniuje do lewego ramienia, szczęki lub pleców, lub towarzyszy mu pocenie się, nudności lub nietypowa duszność, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską . Lepiej jest uzyskać uspokajającą kontrolę niż mieć podejrzenia.
Dobre odruchy, które należy przyjąć w przypadku bólu w klatce piersiowej
- Nie poddawaj się lękowi. Powolne, głębokie oddychanie może złagodzić ból związany ze stresem.
- Zwróć uwagę na okoliczności. Czy ból wystąpił po posiłku? Wysiłku fizycznym? Silnych emocjach?
- Odpocznij. Połóż się w wygodnej pozycji i pozwól sobie na chwilę relaksu.
- Rejestruj objawy. Prosty opis bólu (intensywność, czas trwania, lokalizacja) pomoże lekarzowi lepiej zrozumieć źródło problemu.
Słuchanie swojego ciała już samo w sobie jest troską o nie.
