Jak przygotować pyszną sałatkę
Zrób na obiad i poczuj różnicę już po miesiącu! Będziesz potrzebować:
Składniki
Do sałatki:
3-4 jajka na twardo: dostarczają niezbędnych białek i zdrowych tłuszczów.
2 cukinia : bogata w witaminę C i minerały, takie jak potas i magnez.
1 czerwona papryka : bogata w witaminę C i przeciwutleniacze, które korzystnie wpływają na zdrowie oczu.
300 gramów pomidorów : Pełne likopenu, przeciwutleniacza chroniącego przed chorobami serca.
1 jabłko : Dostarcza błonnika i przeciwutleniaczy, pomagając regulować cholesterol.
Szczypiorek : zawiera witaminy A, C, K i minerały, takie jak potas i wapń.
Do dressingu:
2 łyżki jogurtu naturalnego : niska zawartość kalorii, dostarcza korzystnych probiotyków.
15 gramów musztardy : Dodaje smaku bez dodatkowych kalorii.
20 gramów lekkiego majonezu (opcjonalnie): Nadaje dressingowi miękkość.
Świeży sok pomarańczowy : zawiera przeciwutleniacze, które chronią komórki.
Tarty imbir : wspomaga trawienie i zmniejsza wzdęcia.
Skórka cytryny : Daje świeży dotyk i poprawia trawienie.
Oliwa z oliwek (30 ml) : Źródło zdrowych tłuszczów.
1 łyżeczka miodu : wspomaga trawienie i reguluje poziom cukru.
20 gramów sezamu : dostarcza białka i zdrowych tłuszczów.
Procedura
Przygotowanie składników :
